【初心者向け】アロマオイル（精油）の使い方完全ガイド

「アロマ＝香り」のするオイルである「精油（エッセンシャルオイル）」には様々な使用方法があります。

正しく使うことで心身のリラックスなど、メリットがたくさんあります。しかし、間違った使い方や正しくない製品を選んでしまうと体への悪影響も。

アロマセラピーは香りの種類も多いので、「どれを選んだらいいかわからない…」という声もあります。この記事では、自分に合った香りの種類・使い方などの選び方・簡単に始められる楽しみ方について、初心者向けに解説します。

この記事で解説するアロマオイルは「精油（エッセンシャルオイル）」についてです。心身へのメリットがたくさんある精油を活用していく方法を解説しています。

自分の生活に合ったアロマの使い方を見つけて、忙しい毎日の癒しに取り入れていきましょう。

アロマセラピーで使用する精油の基本と正しい選び方

アロマオイルとは何か？精油との違いについて解説

今回の記事では「精油（エッセンシャルオイル）」の使い方・アレンジ方法について詳しく解説します。

アロマセラピーで使用される「精油」は、植物から抽出された天然の香り成分が凝縮されたものです。植物の花や葉、果皮などから抽出され、リラックス効果や健康促進などさまざまな効能があります。

アロマセラピーで使用する香り（精油）の選び方

精油は効果や香りがそれぞれ異なり、目的に合わせて選ぶことが大切です。

• リラックスしたいので、癒される香り
• 集中力をアップしたいので、リフレッシュできるもの
• 除菌スプレーを作りたいので、抗菌作用のある精油

このような目的を決めた上で、その特徴を持っている香りを選びます。

香りを楽しみたい場合、好きな香りを選ぶことも重要です。

また、品質の高い精油を選ぶことも重要です。

信頼できるブランドやオーガニック製品を選んで、安心して利用しましょう。

精油の選び方は他の記事で詳しく紹介していますので、ぜひ併せて読んでみてください。

アロマセラピーを活用して毎日をハッピーにする方法

「香りを楽しむ」ことがアロマセラピーの基本ですが、アレンジの方法は多数あります。そして、アロマセラピーは簡単にアレンジできる使い方がたくさん。

香り（精油）を購入しただけでは意味がありません。実際に活用することが大切なので、忙しい毎日の中でも皆さんが取り入れやすい・すぐに使える方法を紹介していきます。

すぐに実践できる方法がたくさんあるので、ぜひ参考にして試してみてください。

アロマセラピーの基本「芳香浴」

芳香浴は「香りを楽しむ」というアロマセラピーの基礎となる使用方法で、「精油の香りを嗅ぐ」これが出来れば芳香浴です。

精油をコットンなどに数滴垂らして香りを嗅ぐ

これだけでも十分「芳香浴」を楽しめます。

さらに広い場所で香りを楽しんだり、香りを持ち運んだり、インテリアとしての楽しみを付け加えたりと、芳香浴には様々なアレンジができます。

ディフューザーは芳香浴を手軽に楽しむアイテム

ディフューザーは、アロマオイルを部屋に均等に拡散させるための優れたツールです。

使い方は簡単で、精油のみ・水と精油などいくつか種類がありますが、それぞれをディフューザーに入れ、スイッチをオンにすればOK。

アロマトリートメント・マッサージで心身をほぐしてリラックス

精油は鼻から吸入する以外にも、肌から塗布して吸収することもできます。

自分で行うセルフマッサージ・お店でプロのアロマセラピストから受けるアロマトリートメント、それぞれに良さがあります。

アロマトリートメントはリラックス効果だけでなく、肌の健康促進にも効果的です。

アロマトリートメントは自分で行っても十分気持ちいいですが、プロに施術してもらうのは至福の時間です。ぜひ一度試してみてください。

アロマバスでリラックス

アロマバスは、忙しい日常から離れてゆったりとした時間を楽しむリラックス方法の一つです。

お風呂に入る前に精油を数滴垂らし、湯船に入ると香りが広がります。

自分の好きな香りで手軽に作成することができます。

「自分で作るのは面倒…」という方は、すでに香りがブレンドされたバスオイルも販売されているので、そちらを購入すると手軽に活用できます。

アロマキャンドルの活用法

アロマキャンドルはリラックス効果が高く、癒しタイムにおすすめのアイテムです。

アロマキャンドルを灯すことで、視覚・嗅覚の両方で楽しむことができます。

また、インテリアとしても楽しむことができるので、部屋の雰囲気づくりにも使えます。

アロマスプレーは様々なアレンジができる

アロマスプレーは簡単に作ることができ、手軽に使えるアイテムです。

枕や布団・部屋全体にスプレーすることで、お好みの香りを楽しむことができ、一日の終わりやリラックスしたい瞬間におすすめです。

香りを楽しむ以外にもいろいろな目的のアロマスプレーがあります。

使用する精油によって様々な目的のものを作ることができます。

さらなるアロマオイルの使い方アレンジ

アロマセラピーでクラフト作り

精油を使った手作りクラフトは、自分だけのオリジナルなアイテムを作ることができ、贈り物にも最適です。

例えば、香りを入れるだけのアロマスティック・アロマストーン、香り袋などは手軽に香りを身の回りに取り入れることができます。

他にも様々なアイテムを作成することができるので、クラフト作りはアロマセラピーの楽しみ方の一つです。

アロマセラピーを美容に活かしていく

アロマセラピーは美容にもおすすめのアイテムです。

例えば、ローズやゼラニウム・ネロリなどの精油をスキンケアに取り入れることで、肌のトーンを整え、保湿効果を得られます。

基礎化粧品に精油を混ぜて使う・キャリアオイルと混ぜてお肌のマッサージに活用することもできます。

アロマセラピーを活用した美容法で、自然の恵みを活かして肌を健康に保っていきましょう。

アロマセラピーグッズの利用方法

市販のアロマセラピーグッズを使うことで、より身近にアロマを楽しむことができます。

先ほどクラフト作りで紹介したアロマスティック・ロールオンなどはすでに完成した形でも販売されています。

香りがすでにブレンドされたオイルも多数販売されています。

アロマセラピーの使い方は無限にある

精油の使い方は広がりがあり、様々なシーンで活用できます。自分のライフスタイルや好みに合わせて取り入れ、日常に香りの楽しみをプラスしてみましょう。

アロマセラピーの魅力を探求し、香りの世界に浸ってみてください。